|
Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
сахарный диабет, диета 9
диета измаила китнер
белковая диета запор что делать
похудение диета без эффекта бумеранга
быстрая диета быстрый переход
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
диета для ног
похудение для фигур яблоко
диета при герпес
кандида и диета
диета для разглаживания кожи лица
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
диета при гастрите, язве желудка
кондрашов диета доктор
диета после операции по трансплантации почки
создай себя и похудение
диета на соках отзывы
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
лечение и диета при гастродуодените
похудение 4 минуты в день
диета как сбросить 5 кг за 1 месяц
диета чай 2 недели
диета подибилдеров
http://www.iskconneworleans.org/node/3?page=224#comment-106452
http://bsuir.info/forum/13-1802-1
http://infinite-trip.ru/kunena/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9/29-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B8#35
http://csharing.ru/forum/17-1826-1
http://stark-tech.com/forum/showthread.php?tid=129442
| 
